Уставших от работы россиян призвали заниматься сексом

Избежать профессионального выгорания поможет соблюдение так называемого правила трех «С»: спорт, сон и секс, заверил врач-терапевт высшей категории Алексей Безымянный. Такую рекомендацию он озвучил беседе с изданием aif.ru.

По мнению Безымянного, сон и секс — базовые инструменты для восполнения сил и сохранения здоровья. В свою очередь, проблемы со сном и отсутствие интереса к сексу вкупе с сильным желанием употреблять алкоголь говорят о ярко выраженном профессиональном выгорании, справиться с которым можно только при помощи психолога, отметил врач.

Вторым важным способом самопомощи в профилактике выгорания терапевт назвал физическую активность. При этом не нужно «ставить рекорды в тренажерном зале или бежать марафон», уточнил доктор. Достаточно просто заниматься любимым видом спорта, например, плавать, гулять на свежем воздухе или кататься на лошадях. Дополнить физическую активность Безымянный рекомендовал баней или контрастным душем.

Кроме того, терапевт обратил внимание россиян на необходимость минимизировать контакт с гаджетами и регулярно уходить в отпуск. «Важно не стесняться говорить руководителю, что чувствуете выгорание, — начальник, который ценит сотрудника, предоставит ему лишний выходной или возможность временно перейти на удаленный формат работы», — резюмировал Безымянный.

Ранее доктор психологических наук, декан факультета практической психологии Московской высшей школы социальных и экономических наук Евгений Моргунов объяснил, как избежать выгорания на работе. По его словам, бороться с профессиональным выгоранием можно, сочетая деятельность онлайн и работу в офисе, а также не находясь в жестко установленных границах и самостоятельно устанавливая себе график.